手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官相同，可以反应全身五脏六腑的康健状况。轻轻按揉手指，就能到达事半功倍的保健功能，没有比推特长指更简朴的养生要领了。
1、先推拿左手，右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感受疼时再僵持10秒钟。
2、右手的食指和拇指别离上下夹住左手的拇指，用力按压，僵持3秒钟。
3、换右手推拿，要领沟通。
4、推拿的”力道”：对大都穴位和反射区来说，不痛不会有结果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不行过重，只要有明明的痛感就行了。推拿时，用力要先轻后重，逐渐增加气力，到能接管的最大限度为止。
5、推拿的顺序：推拿时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要推拿一只手上的穴位就可以了。
五指推拿防病治病
推拿拇指：可缓解心脏疾病，”过敏性皮炎”，脱发，”喉咙痛”。
推拿食指：可缓解”便秘”，”食欲不振”，”胃痛”，”慢性胃炎”。
推拿中指：可缓解肝脏疾患，”疲惫”，食欲旺盛，”耳鸣”，头晕。
推拿无名指：可缓解伤风，咽喉疼痛，头痛，尿频，汗多，宫寒。
推拿小指：可缓解肩痛，腰痛，月经不调，视疲惫，肥胖，失眠。
