各人洗头的时候发明掉许多头发了吗？大概是事情告急、饮食不善、休息不足等不良糊口习惯导致的。一头”秀发”对女性来说很重要，那么，要怎么做才气防备掉发？
饮食习惯上防备掉发
1、增补铁质防备掉发
老是掉头发的人体内常缺铁。铁质富厚的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、增补植物卵白防备掉发
头发干涸，发梢裂开，可以不行以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果防备掉发
掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精力太过”疲惫”，长时间过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢进程中发生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4、增补碘质防备掉发
头发的光芒与甲状腺的浸染有关，补碘能加强甲状腺的排泄成果，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、增补”维生”素E防备掉发
维生素E可抵挡毛发衰老，促进细胞破裂，使毛产发展。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
