对付现代人来说，”腰痛”已经不是什么新鲜事，腰痛已经不再是中暮年人的事，相信一些久坐的上班族也会受到腰痛的困扰吧。那么如何缓解腰痛呢？美国专家拉什·拉奥博士的发起，从糊口细节入手减轻腰部承担，以下10个要领可以帮你缓解腰痛。
1、侧卧睡眠。
侧卧是最常见的睡眠姿势，两膝盖之间夹一个小枕头可以辅佐后背保持好姿势。假如必需仰卧，可以试着在膝盖下垫个小枕头。必然不要趴着睡，这样会加重”背痛”。
2、正确的坐姿。
坐在电脑前事情时，留意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些，这样事情时不必身体前倾，操纵键盘时以肘部放在体侧为宜。调解屏幕高度，使其与眼睛”齐平”或稍低。记得不时起身勾当一下，可做些伸展操练，至少调动一下坐姿。假如你需要长时间伏案事情，最好选择有竖直椅背、座位高度可调理、带扶手的椅子，也可以在腰部放一个支撑物如靠垫。坐着时脚下踩一个小凳有助于缓解腰痛。
3、更正驾驶姿势。
远程驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够偏向盘；在腰部放一个支撑物；每小时下车勾当一下身体。
4、换脚站立。
长时间站立腰部遭受的压力较大，发起把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑，然后常常换脚，这样有助于减轻腰部承担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有辅佐。
