大概岂论是此刻的老人，照旧天天上班的白领一族，都有”腰痛”的短处，在办公室坐了一天腰酸”背痛”，弯腰干活久了也腰痛，对付这种环境，有专家指出，可以从糊口细节上入手来减轻腰部的承担，从而缓解”疼痛”症状，虽然假如你的环境严重，那么就需要实时到医院举办查抄，以免贻误病情，对付泛泛的一些人来说可以通过下面的妙招来缓解。
早上伸懒腰。
天天早晨，通过迟钝、轻柔的勾当叫醒肌肉和枢纽，伸伸懒腰、深”呼吸”等都有辅佐，留意不要做让脊柱溘然勾当的行动。步行、牢靠单车操练或游泳等低强度的举动都适合晨间举办，舒缓的伸展举动或瑜伽也对腰部肌肉有益。
侧卧睡眠。
侧卧是最常见的睡眠姿势，两膝盖之间夹一个小枕头可以辅佐后背保持好姿势。假如必需仰卧，可以试着在膝盖下垫个小枕头。必然不要趴着睡，这样会加重背痛。
正确的坐姿。
坐在电脑前事情时，留意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些，这样事情时不必身体前倾，操纵键盘时以肘部放在体侧为宜。调解屏幕高度，使其与眼睛”齐平”或稍低。记得不时起身勾当一下，可做些伸展操练，至少调动一下坐姿。假如你需要长时间伏案事情，最好选择有竖直椅背、座位高度可调理、带扶手的椅子，也可以在腰部放一个支撑物如靠垫。坐着时脚下踩一个小凳有助于缓解腰痛。
换脚站立。长时间站立腰部遭受的压力较大，发起把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑，然后常常换脚，这样有助于减轻腰部承担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有辅佐。
