你对乳房相识几多呢？乳房，是女性的哺乳器官和性器官，对女性康健有着及其重要的浸染。因此，乳房康健是一个女性十分体贴的话题。那么，女性到底该如何掩护乳房呢？首先要从饮食方面下手，在从全方面做好乳房的调养事情。
1、改变饮食习惯
回收低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
2、不吃咸辣香肠
高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应制止这类食物。
3、摄取”维生”素
饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调理前列腺素e的制造，同时，少吃人造奶油，因个中的氢化脂肪会滋扰体内必须的脂肪酸（来自食物）转化为y-亚麻油酸（gia）的本领，而gia促成前列腺素e的形成，进而抑制催乳激素的发生。
4、远离咖啡
”咖啡因”是否导致乳房不适？今朝尚未证实。但据医学观测发明，很多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明明的改进。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
5、常常”推拿乳”房
轻轻推拿乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。推拿时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房外貌旋转手指，约一个硬币巨细的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防备乳房不适症有极大的长处。
