卵巢康健抉择着女性瑰丽，可是现如今许多女性伴侣却面对着”卵巢早衰”的问题。卵巢早衰会让卵子质量变差，从而影响生育。那么，如何调养卵巢呢？小编为各人提出7个卵巢调养发起，仅供各人参考。
1、月经期间补铁
没有经前综合症就不消做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体”中大”量铁元素，而铁能为卵子提供富裕养分。
专家发起：月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才气让卵子更康健。
2、红酒可提高卵子活性
天天喝一小杯红酒，卵子活泼性可以提高20%，红酒中的多酚可以让卵子更康健。白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是康健选择。
专家提醒：啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，低落卵子活性，照旧少喝为妙。
3、煮豆腐比煎豆腐康健
豆腐、豆乳中含大量植物卵白，让卵巢更坚贞、卵子更康健。但必然要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会粉碎植物卵白活性，让康健减分。
专家发起：天天吃一小盘豆腐就够了，过量植物卵白会给肾脏带来承担。
4、饮食调剂庇护卵巢
莲肉白果粥
质料：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。
做法：将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅，加水适量，煮粥，空腹取代早餐。
