冬季严寒干燥，疾病多发，而冷气最容易伤害肾的阳气。此时假如可以做好肾脏的调养事情，就可以有效防寒、强身健体。因此，女性冬季要做好补肾养肾的事情。肾脏对人体的新陈代谢至关重要，如安在这个严寒的季候里养肾呢？
冬天是养肾的黄金季
中医理论认为：春夏养阳，秋冬养阴，冬季是自然界万物封藏的季候，而肾脏在五行属水，为阴藏，故在冬季正是养护肾脏最佳时期。肾为“先天之本”、“生命之源”、“人体阴阳之根”。所以，要顺应自然界万物封藏的纪律和人体内阳气躲藏的纪律，育阴护阳，护好肾脏。
冬天养肾补肾，不只能加强人体抵制严寒的本领，并且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。
一、护好本身的双脚
足部保暖是养肾的一种要领。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到冷气的侵袭。
因此，足部要出格留意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或风扇。不要光脚在湿润的处所恒久行走。别的，足底有很多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到养肾固精之功能。
二、担保大便流畅
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁，”胸闷”气促，并且会伤及肾脏，导致腰酸疲劳，”恶心””吐逆”。
因此，保持大便通畅，也是养肾的要领。大便难明时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可引发肾气，加快排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
