心脏对人的生命勾当重要性不问可知。大脑灭亡了，人却还能在世；可是心脏遏制跳动了，人才是真正的灭亡。因此，心脏保健是我们要时刻举办的工作，下面心脏保健的事项你留意到了吗？
1、节制体重、不外量进食
”体重增加”10%，”胆固醇”平均增加18.5，”冠心病”危险增加38%；体重增加20%，冠心病危险增加86%，有”糖尿”病的”高血压”病人比没有”糖尿病”的高血压病人冠心病抱病率增加1倍。把握饮食纪律：假如你泛泛能遵守心脏康健食谱，偶然吃一顿丰厚的甜食或牛排是没问题的。吃些坚果、黑巧克力和酒精饮料也对心脏有益——只要你不外量。
2、制止噪声情况
糊口和事情情况的宁静与否，与心脏的养生保健干系最为密切。噪声对听觉系统和心血管系统的影响最为明明，假如溘然听到强烈的声音，心跳就会加速，跳的气力也会增强，自觉心慌心跳。恒久的噪声刺激不单会造成听觉系统的损伤，更严重的是造成心血管系统的损害。假如恒久糊口或事情在噪声的情况中，其心血管病和高血压病的发病率明明升高，还会呈现情绪感动、浮躁的环境，所以糊口和事情情况应选择在宁静的处所。
3、黎明时分喝温开水
脑中风、心梗的高发时刻。由于清晨体内缺乏水分，导致血液浓缩，血液黏稠度加强，再加上脉搏、心率减慢，很容易形成血栓。因此起床后应该喝一杯温开水，早餐少吃油腻、过咸的食物，不做猛烈举动。血压高的人最好服用降压药，防治血压颠簸。别的，清晨排便要制止用力屏气。
