久坐、长时间面临电脑、屁股大等已成为白领们的符号了，白领们因为事情的需要要一成天坐在电脑前办公，长时间臀不离凳会对下肢造成压力，导致血液不轮回，从而易造”成静”脉曲张。所以我们在放松脸色的时候，千万别健忘给下肢解压。下面我们就来看可以给下肢解压的三招：
第一招 抬腿勾脚尖
功能：伸展小腿肌肉，淘汰膝盖和腿部肌肉的紧绷感。
做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，先将右腿伸直，脚尖往身体偏向压，维持5~10秒，再换左腿反复同样行动，算1回，1次可做3~5回。
提醒：做时膝盖伸直，身体挺直、不要往后倾倒，可让背部贴着椅背，做时会较轻松。
第二招 前后弓箭步
功能：伸展大腿前侧和小腿，和缓腿部肌肉紧绷。
做法：站姿、双手叉腰，右脚往前跨一大步、右膝弯曲，左脚往后伸直，脚底板贴地，才气充实伸展小腿肌肉，逗留5~10秒，换脚反复同样行动，算1回，1次可做3~5回。提醒：后脚膝盖打直，前脚膝盖弯曲幅度不宜高出脚尖，膝盖不佳者，膝盖弯曲量力而为。
第三招 小腿帮浦操
功能：让小腿肌肉收缩、放松，有助下肢血液回流。
做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，双脚踮脚尖，逗留1拍即默数1秒。再当即将脚跟往下压、脚尖往上跷起，也逗留1拍，共做1~2个8拍。提醒：发起双手扶着有椅背的椅子或屏风，以免重心不稳跌倒。
