长时间保持同一姿势、举动量少等导致不少的白领都有颈椎方面问题，日常应该如何防范”颈椎病”呢？对付不少白领而言，颈椎酸痛”胀痛”已经是屡见不鲜了，不加以留意的话就有大概成长成为更严重的疾病。专家教白领一族一天如安在差异的时间里举办颈椎的保健事情，让颈椎规复康健状态。
一、清晨7点留意保温
从早上起床就应该开始我们掩护颈椎的行程了，无论是严寒的冬季照旧炎热的夏季，都应该给颈椎一个舒适的温度，以免着凉受寒。尤其是夏季，天气较量炎热，一般办公室里都有空调，温度较为舒适，最亏得办公室里常备一件披肩，掩护好颈背部，以免受寒。
二、早上10点做做颈椎操
已经开始了一个小时的事情了，是时候稍微的休息一下，给本身5分钟内休息时间，端坐在椅子上，全身不动，做一做简朴的头部举动，垂头、昂首、左转、右转、前伸、后缩，顺时针逆时针的做环抱的行动，记得行动要轻柔，让颈椎到达适当的勾当，5分钟即可。
三、下午14点推拿脖子
颠末尾一个上午告急的事情之后，短暂的午间休息，又迎来了下午的事情。此时的脖子大概已经处于疲劳不堪的状态了，同时精神也有点不支，这个时候就需要做一些简朴的推拿行动，尽快的规复精神。
首先，在脖子的后头，从新颅底端到躯干上部，这一段里漫衍着百劳穴的3个点，抽出几分钟推拿一下这三个点就可以起到缓解颈椎”疲惫”，放松全身的功能了。两手手指相互的交错，放在颈部的后方，往返推拿颈部，持续推拿50次，颈部会有”发烧”的感受，然后就有放松和舒适的感受，全身都好像获得了放松和规复了。
四、18点下班做做举动
