如今”颈椎病”的患者日益增多，患者大多都是上班人群，由于天天都是牢靠一个姿势持续几个小时。会呈现”颈肩痛”，甚至下肢痉挛，行走坚苦。此刻在医学上还不能彻底地治疗颈椎病，需要我们平时糊口中多熬炼。
1、坐姿正确
要防范颈椎病的产生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室事情者，还应不时站起来走动，勾当一下颈肩部，使颈肩部的肌肉获得败坏。
2、局部成果熬炼
颈椎问题之所以巨大，很大原因在于其症状重复爆发。要想担保颈椎的一连康健，加强颈部的抗压性和韧性才是要害点。因此，有须要举办一些针对想较强的颈肩部局部成果熬炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
3、精采的睡姿
睡觉时不行俯着睡，枕头不行以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充实打仗枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹凉风。
4、制止受寒
受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还大概导致神经根周围的炎症加重。
5、勾当颈部
仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头渐渐抬起，仰望天空，仰视角只管达最大限度，眼睛盯住一个方针，保持这种姿势15秒钟阁下。
