为了养颜补肾，许多姑娘可谓是花尽了心思与款子，惋惜却收效甚微。怎么办呢？其实不必沮丧，只要你简朴地踮一踮脚尖，就可以到达这两种目标了。别的，踮脚尖尚有许多其他长处呢。
“树老根先竭，人老脚先衰。”人久坐或久站后，城市感想下肢酸胀，出格是从事西席和处事性行业的人，上了些年龄更容易产生”下肢静脉曲张”，重者还会呈现下肢皮肤色素沉淀、伤口历久不愈等，这是下肢血液回流不畅所致。
人的腿部肌肉发家，肌肉中又有大量血管，人在上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松。当肌肉放松时，来自心脏的动脉血液会增加向肌肉的灌注量；当肌肉收紧时，会挤压血管加速静脉血液回流心脏，从而促进血液轮回。据测定，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大抵相当于心脏脉搏排血量。
我国古代大夫和养生者，早就认识到下肢血液轮回的重要性，发现了相应的保健操。源于宋，兴于明，盛于清，此刻仍为不少人训练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚举动。
踮脚尖
●要领：双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重”复”20-30次。
●成果：踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大抵相当于心脏脉搏排血量。踮脚举动还可以勾当四肢和脑子，消除长时间用脑会合及溘然站立而”面前发黑”、脑子发晕的短处。
●频率：最好1小时阁下做1次踮脚举动，可使下肢血液回流顺畅。
