乳房既是女性的自满，也是女性的烦恼。在增添女性迷人”气息”的同时，乳房疾病高发也日渐成为女性的康健困扰。因此，现代女性必需把握乳房保健的康健常识，让康健的乳房成为你一生的孤高。
一、从饮食与糊口习惯着手
1、拒绝或节制酒精摄入量。
饮酒对付女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，逐日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在”绝经”前妇女中最为显著。今朝认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的排泄，而催乳素又与乳癌产生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。
2、少喝咖啡等刺激性饮料。
咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性”乳腺增生”，而良性乳腺增生又与乳癌产生有关。女性出格是绝经前妇女，假如过多地摄取这类食物，跟着黄嘌呤的大量摄入，乳癌产生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。
3、不要抽烟，也也拒绝二手烟。
吸烟或常常打仗二手烟的女性，更容易成长为”乳腺癌”的机率高达40%。戒烟可迅速改进你患”癌症”的机率。
4、淘汰脂肪的摄入量，摄食康健脂肪。
高脂肪饮食，尤其是反式脂肪酸在必然水平上可提高患乳腺癌的概率。不外，单不饱和脂肪酸和鱼油都能低落患乳腺癌的风险。低落整体摄入脂肪量至25%-30%卡路里，摒弃含反式脂肪酸的食物，淘汰饱和脂肪的摄食量，并适当增加橄榄油和含ω-3脂肪酸鱼油的摄入量。
5、食用高质量营养增补品。
