据史料记实，每当慈禧呈现不适，城市推拿眼窝、腰窝、腋窝等“养生窝”，经常收到立竿见影的结果，被称为宫廷养生“第一窝”。现代人不妨警惕宫廷养生推拿“第一窝”的要领，可到达精采的抗衰老结果。
泻火通便第一窝：腰窝
腰部脊柱阁下凹陷处。推拿腰窝有泻火通便的功能，对大便秘结、”痔疮””疼痛”等疗效显著。
怎么按？
1、两手对搓”发烧”后，紧按腰窝处，稍停半晌后用力向下搓到尾骨部位，持续做50次，天天迟早各1次。
2、迅速收缩、放松肛门周围肌肉，一连10秒，隔断10秒，持续做10次。
止咳利咽第一窝：颈窝
喉结下方、胸骨上凹陷处。刺激颈窝可削弱神经系统对喉部及”呼吸”道黏膜刺激的欢快感，止咳平喘。
怎么按？
用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后可缓解咽部不适。
宽胸护心第一窝：腋窝
心脏疾病多为”气滞”血淤、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调解气血，改进”心悸”、”胸闷”、”气短”等。
怎么按？
醒来仰卧在床上，左手四指并拢（大拇指除外）置于右腋窝内，顺时针和逆时针推拿，每20圈互换1次，共推拿200圈，再换右手以沟通的要领推拿左侧腋窝。
