”头痛”是一种常见疾病。已往3个月来，仅美国就有高出4700万人因此受到困扰。产生头痛时，人们往往首选吃止痛药。然而，美国《康健》杂志最新载文总结出“治疗头痛的4种物理要领”。
1.多推拿。美国丹佛头痛诊所所长萨尔瓦·汉娜博士暗示，推拿后，头痛会略有缓解，之后也应该僵持。研究发明，”偏头痛”患者接管6周推拿后，疾病爆发频率明明淘汰，睡眠质量明明提高。推拿时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。别的，推拿脖颈、后背、头部或肩膀同样也有结果。
2.常舒展。舒展疗法可以放松头部告急的肌肉，进而缓解头部”疼痛”，每个舒展行动做2次，每次20分钟。详细行动：1.颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.耸肩：耸起肩膀，双肩向前举动，再瓜代耸肩向后举动。每个拉伸行动一连5秒，放松5秒，重”复”3-5次。
3.热敷颈部。热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。美国密歇根头痛诊所所长埃德蒙德·梅辛娜博士暗示，热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉告急。可是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，低落流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。
4.少吃腌肉。汉娜博士发起，防备头痛还应该制止加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些”心脏病”药物中也含有硝酸盐。别的，对有些人而言，”咖啡因”、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。
