今天就教各人来个完全彻底的足部照顾护士，让你安坐家中也可以到达强身健体、延年益寿的目标。
人们常用的足部保健法有许多，以下推荐的足部养生六字诀是：摸、按、搓、温、洗、走六个字。
1.走 以步代车走，活到九十九
生命在于举动，举动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与败坏，能使静脉血管的流速加强，从而减轻了心脏接纳血液的承担，确保血液轮回的流畅无阻，以便将营养物质绵绵不断地输送到全身各个器官，使其得以濡养，从而可到达康健强体、延年益寿的目标。
2.温 寒从足下生，温足保太平
故国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，常常保持双足的适当温度是防范疾病从脚底入侵必不行少的一环。一般康健人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃阁下，脚掌的温度约为28℃阁下。假如过高可能过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如”头痛”、头胀、”失眠”、脑部供血不敷等疾病；若是足跟部冰冷，多为”肾虚”症状；若全足冰冷，多属下肢轮回欠佳，气血双虚的征兆。故应常常留意勿使足寒。足部保温的要领常回收的是：揉搓法、温”水泡”洗法、举动双足法，这些要领都可以保持足部的温度。
3.洗 脚是人之底，一夜一次洗
温水洗脚既能清洗保洁双足，又能保持足温，防备寒从脚底入侵，还能促进末梢血液轮回，担保人体新陈代谢成果的正常运转。洗脚能健脑安神，”补肾”健体。防治失眠，还能消除”疲惫”，规复康健。我百姓间传播很多洗脚健身的说法，如“睡前洗脚，强似用药”，“热水洗脚，如吃补药”、还对一年四季洗脚的疗效归纳综合为：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿去暑；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，藏精温肾”。为了您的康健长命，劝君每晚不妨用温水泡洗您的双脚。
