中医理论中，人体有些部位是养生的重点，对这些部位经常推拿，加以养护，能起到加强身体免疫力、防范疾病、延年益寿的浸染。以下的五个部位，就是养生保健的要害地址，它们别离是腋窝、腘（音guo，腿弯曲时后头形成的窝）窝、肘窝、腰眼、肚脐，被合称为“保健金窝窝”。
从中医来说，腋窝处的极点上有个穴位叫极泉穴，常常推拿可以宽胸宁神、和谐睦血。
从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织很是富厚，常常推拿可以促进血液轮回、提高免疫力。
推拿要领如下：双臂交错于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地推拿捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，重复操纵5遍。
腘窝是膝后区的菱形凹槽，内里的血管和神经很是富厚，常常拍打有行气活血、缓解痉挛的功能。
腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，常常推拿，对常见的”坐骨神经痛”、小腿”疲惫”、脖子酸痛、”臀部疼痛”等”疼痛”性疾病都有治疗浸染。
推拿要领如下：取坐位或俯卧位，本身或请家人用两手虚掌出力，持续拍打两侧腘窝。
肚脐是人体中独一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而向来被医家视为治病要穴。
常常拍打肚脐可起到”安神宁”心、舒肝利胆、和谐睦血、通利三焦的浸染。
要领为：取坐位或仰卧位，用阁下手虚掌出力，以前臂发力，持续不绝地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等要领刺激肚脐也可。
肘窝是肘枢纽前方的一个三角形的凹陷，它是经络很是麋集的处所，常常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的浸染。
