俗话说：男怕伤肝，女怕伤肾。肾可谓对”姑娘”来说十分重要，女性要经验每个月的月经，从十月妊娠惠临盆，城市使我们的肾气吃亏。假如欠好好调养，就会导致我们身体性能退却，最先表示的就是衰老迹象。想要补肾益气防衰老，不妨在日常中多“挑”食，多吃补肾的食物，那么就可以辅佐我们增补肾气，留住芳华。
多吃山药错不了
作为具有补肾浸染的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照小我私家的口胃来操纵就行，天天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益浸染也很明明。
没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾浸染照旧较量强的，吃枸杞子主要掌握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾结果不错。
补肾养颜有乌豆
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。
我们可以通过食物来补肾益气。可是，肾脏优劣和糊口习惯息息相关，有时候不伤肾在必然水平上就是补肾，下面就为您细数一下伤肾的坏习惯。
不爱喝水
许多几何密斯嫌跑茅厕贫苦，不喜欢喝水，要知道肾脏认真代谢生理勾当所发生的废料，并排于尿中。在肾脏举办这些勾当的时候，需要足够的水分来帮助。所以，女性伴侣们必然要养成多喝水的好习惯。
