越来越多的办公室成员们因为恒久看电脑等原因蒙受着”颈椎病”的熬煎。陪伴着都会糊口节拍的加速，颈椎病就像瘟疫一样影响着周边的每一小我私家，其趋势越演越厉，令人惊奇。
四步法让白领挣脱“颈”箍咒
第一步：当令休息
适当增加工间休息，操作休息和勾那时间加强全身的血液轮回, 消除局部肌肉”疲惫”，防范缓和解颈椎的劳损。
第二步：正确姿势
伏案事情时，必然要留意坐姿，养成精采的坐姿习惯并当令改变头部竖立形态，这样才气有效制止颈椎病的发病率;枕头符合与否对防治颈椎病很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米阁下);枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持必然的硬”度和”弹性。通过枕头的辅佐，形成正常椎位，以减轻颈部的承担。
第三步：改变不良糊口习惯
对已患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑落井下石，因此在平时的糊口中要防备猛烈的勾当”扭伤”可能拉伤颈椎。别的，睡觉习惯不良可能枕头原因造成的”落枕”也会加重颈椎病;糊口中要留意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于风扇、凉水、空调等”低温”条件下，温差高是导致颈椎病的重要诱因。
颈椎病的治疗最重要的一点就是持之以恒，凭据以上的四招，白领们不消再畏惧颈椎病的侵扰了，挣脱“颈”箍咒后，一身轻松。
第四步：规复治疗
下面是规复治疗的颈椎体操：
根基姿势：
每次做各项练习行动前，先自然站立，双目平视，双脚略分隔，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。
