食物健脑法
人脑需要有多种营养物质来滋补，才气有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，每每能促使人体血液泛起碱性状态的食物，都具有健脑的精采浸染。
现代医学研究发明，含”卵磷脂”、脑磷脂、”谷氨酸”的食品能提高峻脑勾当成果，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、大豆、”蜂蜜”及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。
别的，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能“迫害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加快脑细胞灭亡，为此，健脑防衰老的第一要素，必需下刻意戒除烟酒！
节欲健脑法
传统养生学考究“天人相应”，要求人的糊口方法和习惯随季候而变革，倡导适度控制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。倘若性糊口放纵，则会导致脑力虚亏，严重者甚至还会导致神智性障碍。出格强调在冬季应做到“藏精葆元”，因为冬天时人体能量比夏季大为淘汰，而抗御寒冷又要耗损许多能量，会明明的显现出“能量不敷”，所以该当遏制性糊口。
睡眠健脑法
在现实糊口中，睡眠状况精采的人，不单精神充沛、脑子清晰，并且还表示出布满活力。而睡眠欠好，被”失眠”困扰的人，不单常常显得精神不佳，并且情绪也欠好，甚至有些人还患有”神经衰弱”，所以要想保持脑子康健，必需调理好睡眠，担保天天有7～8小时的睡眠时间。
科学用脑
按照“用进废退”的道理，人的大脑该当常常利用，脑筋越利用就会越机动。但用脑应做到“劳逸团结”，不要使脑筋太过劳顿，最轻便的要领是用脑(进修或思考)一小时后，休息10分钟，休息的方法多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风光，或是静坐冥想。
