一级法子：
正常作息除人体自然老化外，熬夜、糊口不纪律也会影响新陈代谢与血液轮回，还会导致荷尔蒙杂乱，影响乳房”康健”。
要领：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并恒久僵持。
二级法子：
选择称身的胸罩成年后，乳房一般变革不大，但仍会因为饮食布局、身体状况(如经期、有身等)而产生变革。应随时存眷本身乳房的变革，选择称身的胸罩。穿过紧的亵服高出18小时，也会影响腋下淋投合的排毒坚守，对康健倒霉。
要领：同时备有差异罩杯的胸罩，在乳房变革时，佩带符合的胸罩(称身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下陈迹)。回家可松解胸围，并推拿腋下淋投合。
三级法子：
养成精采的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的发展，侵占了它的保留空间，容易导致乳房下垂。
要领：任何时刻都要保持”规则”的坐姿与站姿，必然要挺胸昂首。
四级法子：
健胸举动适度熬炼胸肌，乳房脂肪组织通过公道熬炼有一部门转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
要领：简朴的健胸举动是双手合十，迟钝上举，保持10秒，再迟钝下落到胸前。如此重复5-10次，上上下下的举动，可使乳房肌肉上提。
提醒：举动时，应穿戴举动胸罩，这样才气有效掩护乳房，使之不至于在猛烈举动中被拉伤。
五级法子：
常常推拿通过推拿可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房越发饱满，而且有效制止肌肤败坏。
要领：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可制止乳房下垂和外扩。
