1. 把握自身体重指数的同时，还要把握腰臀围比。
每隔一个月阁下，在日历上记录下你丈量的腰围和臀围。假如丈量功效的腰围大于臀围，把这看作一个紧张信号，尽力减掉腰部的一些赘肉。
女性：假如腰围高出89厘米，就要小心了。假如你的腰围处于危险区域，同时你的体重指数又在25以上，那么你有患”心脏病”的风险。
2. 假如你一天中有20%至35%的热量要来历于脂肪。那么，选取那些康健的脂肪——单一不饱和可能多重不饱和脂肪。
适口又康健的食物包罗鲑鱼、鳄梨、橄榄和核桃。
利用植物油烹调，像芥花籽油、橄榄油可能葵花籽油。制止进食那些饱和脂肪和碳水化合物含量高的食物。
3. 牢靠的、适中的举动辅佐我们避开脂肪的袭击，更大强度的勾当可以燃烧掉现有的脂肪。
对付内脏脂肪也有一个好动静汇报你，它是在你瘦身时首先可以去除的部门。做可以燃烧脂肪的心血管熬炼，同时搭配矫健腹肌的举动。
别健忘，在开始任何猛烈举动之前，首先咨询你的大夫。
4. 做查抄。
假如你担忧着自身的风险，你的大夫大概利用卷尺可能核磁共振，可能举办血液测试丈量视黄醇团结卵白的含量——它们是潜在康健问题，像心脏病和”糖尿”病的指示灯。
