特区一：腹脐
养生要害词：消除腹部脂肪，防治”便秘”。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调剂，可益肺固肾，”安神宁”心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
揉腹还对”动脉硬化”、”高血压”、高血脂、”糖尿”病、脑血管疾病、”肥胖”症有精采的帮助治疗浸染。
保健要领：
两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持”呼吸”自然，顺时针偏向绕脐揉腹。
对付平日缺乏熬炼的人群，发起养成在闲暇时间或散步的时候双手掌瓜代拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的浸染。
特区二：耳部
养生要害词：防范耳部”冻疮”，辅佐养肾。
中医讲肾开窍于耳，常常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的浸染。
保健要领：
提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的气力以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发烧。
提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发烧发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功能。
