如今市面上不少鞋穿起来磨脚、鞋膛过窄、鞋底过硬，这种鞋不是辅佐人行走，更像给人的双脚套上了枷锁。出格是许多女鞋设计得很瘦很高，是为了穿上看起来秀气，但这是对脚最大的伤害。固然年青人的修复本领强，穿一天脚一晚上能规复过来。但是假如穿错鞋子，那就真的会“勒死”你的双脚！
对康健有害的鞋：松糕鞋
【罪行】导致身体重心失衡，易”扭伤”脚部枢纽。
时尚教主徐濠萦把厚底帆布鞋穿出了时尚的味道，导致松糕鞋重出江湖！但是你知道吗？由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部枢纽、足部骨骼或韧带。日本女生是全世界最爱穿松糕鞋的女性了，可是日本一家学院近期的研究发明，有23%的密斯因穿松糕鞋在街上行走时身体失衡，跌倒在地，造成损伤。
TIPS：选择松糕鞋的时候只管选鞋底面积较大较平的，这样可以增加不变性，可以或许防范跌倒，同时鞋的高度最好不要高出5cm。
对康健有害的鞋：夹脚凉拖
【罪行】致使脚型越来越丑，损伤脊椎。
夏天时候市面上呈现各式百般色彩缤纷的夹脚拖鞋了。夹脚凉拖鞋对人的康健是有害的。穿夹脚凉拖在行走时脚前部因为缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，逐步蜷缩成爪形。同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓枢纽太过受力，这样会导致脚部”疼痛”并发炎，严重者形成拇指外翻。别的，人们在穿夹脚凉拖时，为了均衡前倾的身躯，腰部自然后仰，久而久之，损伤脊椎。
TIPS：持续穿戴时间不宜过长，最好穿一天休息一天。要留意前掌夹趾质料的选择，只管选择较量柔软、不刺激皮肤的质料。
对康健有害的鞋：10cm+高跟鞋
【罪行】重心转移，脊椎出短处。
不行否定，高跟鞋是越高越美，并且，跟越细越迷人。可是只要穿上高出5cm的高跟鞋，人的机体就会不适应。因为脚跟往上抬的缘故，重心将落于前脚掌上，使得踝枢纽不变性变差，容易有脚踝扭伤的危险性。不只如此，也会影响到膝枢纽，因为重心线落于其前方，故膝盖容易有往后顶的景象，也就是太过伸直，此状况会加快枢纽”磨损”及退化，使得膝盖发生疼痛，甚至无法下楼梯。别的，骨盆会有往前倾的现象，造成屁股往上翘，腰椎太过前弯，加快腰椎枢纽压迫及背后肌肉长度缩短，下腹部肌肉败坏，发生”腰酸””背痛”的现象。
TIPS：假如穿戴10cm高跟鞋，应该在鞋的内部添加一些缓解压力的内垫，好比硅胶垫片，可以或许缓解前脚掌的压力。
对康健有害的鞋：尖头皮鞋
【罪行】脚尖的“酷刑”。
长裙、尖头皮鞋、铆钉……是稳定的时尚。尖头皮鞋对足尖有塑型浸染，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空间小，氛围畅通坚苦，容易造成细菌的滋生。尖头皮鞋，对足的前半部形成压迫，容易造成”血流不畅”，长此以往，血液难以将营养物质、热量和氧气等供给到足尖部，容易造成足部畸形。尖头皮鞋前端又硬又瘦，脚趾严重受挤压，容易诱发趾甲内嵌、”鸡眼”。
TIPS：处在发展发育期的青少年，脚在不绝地发育、长大，越发不适合穿窄小的尖头鞋子。
对康健有害的鞋：超薄平底鞋
【罪行】脚底板遭受的压力过大。
“穿高跟鞋不康健，那么就选平底鞋穿嘛。”许多人觉得这样能穿鞋穿得康健，其实大错特错。鞋子不能太高，也不该过分扁平轻薄。人行走时脚随着地的攻击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋枢纽和腰等部位的疼痛。恒久穿戴平底鞋还会加快足底韧带和骨组织的退化，引起”足跟痛”。
TIPS：鞋跟高度以3~5cm最适宜。
对康健有害的鞋：绑腿高跟凉鞋
【罪行】“勒死”脚了啦。
夏天还没来，许多女性已经开始打定着买长裙啦，但是长裙要配什么鞋子？绑带凉鞋够优雅吧？但是绑带凉鞋却是一种最中看不中穿的鞋子了。你知道想在系带子时，为了不让带子下滑，很大概会将小腿牢牢绑住，行进进程中血液畅通不畅。功效把小腿勒出一节一节地你就知道为什么啦。
TIPS：绑腿的带子应该选择宽一点的，这样可以或许减小带子对腿部的压强。
足部康健发起：康健鞋子的符号
（1）鞋头高：
最好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空间让脚趾勾当。
（2）鞋身硬而宽：
制止阁下晃动。鞋子的宽度不能太窄，应该有0.5cm的勾当空间。
（3）足踝下方皮质要软：
鞋后跟部门必然要硬，这样才气掩护双脚。
足部康健发起：鞋子购置机缘
要买鞋最亏得下午3-4点的时候，这时的脚会较量胀，此时选择的鞋子在日后穿戴时不会挤脚。另外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒刚才买。
足部康健发起：新鞋要加软鞋垫
穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋垫，可以淘汰脚底遭受的压力。别的，鞋跟高度最好不要太高，以3-5cm最适宜，鞋跟也不宜过细，不然难以不变支撑体重，鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾可以或许”呼吸”。
足部康健发起：高跟鞋不要天天穿
喜欢穿高跟鞋的女性伴侣，1天最好不要高出2小时，以免影响康健。发起不妨在办公室筹备一双舒服的平底鞋与高跟鞋瓜代着穿，可减轻足部的”疲惫”。
足部康健发起：利用贴止滑、防震垫
穿凉鞋时，可以将止滑或防震垫贴在脚前掌，可以减轻足底遭受过大压力。
足部康健发起：推拿足部
恒久穿高跟鞋，由于体重压力累积下来的伤害会先从脚趾和脚掌中间开始呈现疼痛，久而久之，此部位的骨头和枢纽就会提早退化。常常做足部推拿，可缓解韧带压力，还能促进血液轮回，缓解足部及腿部的疼痛。
足部康健发起：调查鞋子的磨损度
通过调查鞋子的磨损度，也能判定一小我私家是否具备康健问题。
（1）鞋子后脚跟外侧磨损严重：小心了！有这种磨损环境呈现，说明肾脏、泌尿系统已有短处，同时脊椎、腰椎也呈现问题。
（2）鞋子后脚跟内侧磨损严重：假如呈现这种磨损环境，说明你的脾胃较差。
（3）鞋尖磨损严重：有这种磨损习惯的人胆量较小、本性浮躁，僵持力、意志力不敷，容易有心肺方面的疾变。
（4）鞋底是平均磨薄严重：这种磨损明示你的穿法是正确的，鞋子呈现这种磨损的人，可以获得康健与长命。
