大都女性都在遭受着生理痛的熬煎，除了操作药物缓解经痛之外，日常糊口中的饮食调剂也是一个很好的缓解要领。
身边的许多食材，就可以有效减缓痛经水平，助你办理这一烦恼。想到痛经，许多女性应该城市以为头皮发麻心有余悸。
痛经不只让身体饱受痛楚，还会严重影响糊口和事情。痛经怎么办?
1、维生素E食物
不管痛经的原因是什么，专家都提醒，在平时糊口中应该适量的多吃些富含有维生素E的食物，以此来起到舒缓痛经的浸染。
维生素E又名生育酚，适量的增补可辅佐女性有效的维持生殖器官正常性能，除此之外还可以或许维持人体肌肉的新陈代谢功能，而在月经期间增补还可以起到放松肌肉的功能，从而更好的到达防范以及缓解痛经的浸染。
推荐饮食：谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等，除此之外尚有糊口中同样非经常见的香油，常常食用这些食物可辅佐痛经女性减轻痛经的水平，同时还能起到调剂月经的浸染。
2、红糖
中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有辅佐，可让身体暖和，增加能量，活络气血，加速血液轮回，月经也会排得较为顺畅。
经后若感受精力差，气色欠好，可以在天天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，一连一礼拜即可有效改进。
所以小编推荐平时月经不调，经痛者可平时多喝一些红糖水，可减缓经痛。
饮食发起
山楂红糖饮
食材
生山楂肉50克，红糖40克。
