姑娘最大的仇人是年数，跟着年数的增长，皮肤再不像从前那么平滑。所以许多女性信赖高额的护肤品，皮肤固然变好了，可也发生了依赖感。那么姑娘如何调养本身，本日小编给您推荐十种纯天然食物，保你吃出好气色。
一、西红柿
1、抗衰老：西红柿中有抗衰老和低落胆固醇等帮助防范暮年疾病的元素， 适合常吃，我国事世界上肝炎常发的大国，西红柿有必然保肝护肝的浸染。
2、维生素C富厚：餐桌上的鲜味，迷人的外形，鲜嫩的光华，许多人都喜欢食用，其实西红柿不单味道鲜美，还具有必然的“药效”。西红柿中含维生素C，可以防范伤风，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的浸染。
3、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化浸染，它可以或许掩护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和排除人体内的自由基。掩护心血管系统，低落心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有必然结果。
4、美白：想保持皮肤的白净么?虽然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不行缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防备色素岑寂。
二、菠菜
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。常常吃菠菜的人面色红润、色泽照人，可远离缺铁性贫血。
2、体质强：菠菜中含有可观的卵白质，可辅佐身体发育，精神旺盛。
3、皮肤好：维生素K，这是许多蔬菜水果中缺乏的。人的头发灼烁，皮肤白皙有光芒，不只需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，制止便秘，保持分泌的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不消担忧发胖。
5、掩护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看对象“恍惚”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可低落视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的辅佐。
6、不变情绪：菠菜中富厚的维生素A、B、C可以辅佐你从烦躁不安的状态中走出，赶走告急情绪，改进忧郁的脸色。
三、姜
1、防范伤风，加强抵挡力：姜是种重要的调味品，也可作为蔬菜单独食用，并且照旧一味重要的中药材。它可以将自身的辛辣味和非凡芬芳渗入到菜肴中，使之鲜美适口。生姜中的姜辣素进入体后有出格强的搪塞氧自由基的本事，必然水平上有抗衰老的功能。姜还具有促进血行、驱散寒邪的浸染，着凉、伤风时不妨熬些姜汤，能起到很好的防范、治疗浸染。
2、解鸩杀菌：中国有着绵长的海岸线，糊口在海边的人险些每天都要食用海鲜，就我们像平时在餐桌上，吃松花蛋或鱼蟹时，凡是会放上一些姜末、姜汁。按照中医理论，姜性质温热，有解表功能。
四、马铃薯
1、护脾胃：糊口在气候干燥地域的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有浸染。听说将马铃薯的汁涂在指甲上，可以或许使指甲更细腻、光洁。
3、维生素C富厚、不含脂肪：马铃薯的卵白含量与谷物的卵白含量沟通，是一种既可以做菜又可以与粮食媲美的食品。马铃薯性平味甘，中医学上具有和胃调中的浸染。它还富含维生素C ，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有约莫80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，并且不含脂肪。
