人们常常城市说汉子容易肾虚，但是很少传闻姑娘会肾虚，其实姑娘也很容易肾虚的，肾虚的姑娘看起来气色会很欠好。那么姑娘们肾虚该如何补呢?本日小编就为各人推荐六种食谱来辅佐姑娘们补肾。
1.枸杞参苓粥
枸杞60克，人参10克，茯苓20克，小米200克。将前3味中药用水浸泡10分钟后，再与小米加水适量同煮约20分钟阁下，粥成即可食用。可滋阴肾气，合用于手足发凉、月经不调、畏寒多汗者。
2.桂圆胡桃汤
桂圆干50克，胡桃仁25克，加水适量，共煮20分钟，插手适量蜂蜜调匀即可食用。可益气补肾、养血安神。
3.芪归粥
生黄芪30克，当归15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大枣5克，小米100克。先将4味中药煎煮后去渣留汁，再加大枣与小米和水同煮粥，粥成后倒入药汁再加少许白糖，即可食用。有益气养血、安神补肾之效。
4.苁蓉羊肉粥
肉苁蓉25克，精羊肉200克，大米150克。肉苁蓉洗净切片，和羊肉、大米同煮食用。可益气养血、祛寒补肾。
5.双耳益肾粥
银耳、木耳各10克，香菇15克，首乌20克，鹌鹑蛋5个，大米200克。将银耳、木耳、香菇切丝与首乌、鹌鹑蛋、大米加水适量同煮成粥后，即可食用。可养血益肾，用脑太过之肾虚者服用最佳。
6. 淡菜汤
其实，淡菜很好做汤，只需要一到三两的淡菜，配上半斤瘦肉可能适量的猪骨，都可以熬成一煲汤，味道清新甜美，差异于浓汤的浓烈，别有一番风味，相信列位女性伴侣城市爱上的。
假如你是有肾虚的问题，那么我们在饮食中要多吃点上面的六种食物，这些食物都是有利于我们的康健的尤其是对付女性来说，也是很重要的。
