姑娘月经期间留意事项有许多，你知道姑娘在月经的时候有哪些禁忌吗?姑娘在月经期间在饮食上应该留意些什么呢?哪些食物是适合姑娘们在月经期间吃的呢?想要知道谜底，就赶忙随着小编去下文看看吧!
经期留意事项
1、少食寒性食物
只管少食寒性食物，这些食物多有清热解毒、滋阴降火的功能，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月经期应只管制止或淘汰摄入，不然容易造成痛经、月经不调等症状。
2、少吃活血的食物
月经期间，尤其是后期，应少吃活血的食物，好比说油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、葱、姜、甘薯、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、凤梨、葡萄柚、橄榄、山楂、木耳等。因为我们的目标是让子宫正常愈合，而不是流血不止。
3、制止过热过凉食物
另外，应制止同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物。好比说，刚吃完暖锅或烤肉就顿时吃冰激凌，这就长短常错误的行为。莫要刺激到子宫，要知道，这个时候它长短常敏感的。
4、宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体疲倦、睡眠不安及情绪急躁等症状，是女性经期常常遭遇的身体不适。研究发明，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的各种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防备传染、淘汰经血量的浸染;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，辅佐消除女性在经期中的告急情绪，减轻心理压力。
5、宜多吃鱼类
由于受内排泄激素变革的影响，不少女性呈现经期抑郁情绪。研究发明，常常吃叁文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可辅佐女性缓解抑郁情绪或低落抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁浸染。
