你知道姑娘们夏季如何养生吗?你知道哪些食物可以或许辅佐姑娘们保持身体康健吗?你想在夏季拥有康健的身体吗?本日小编就为各人推荐一些食物，来辅佐姑娘们夏季养生，让姑娘们在夏季可以或许拥有康健的身体!
夏季养生吃什么 吃10类食物姑娘拥有康健身体
贫血——增补高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。恒久贫血容易导致卵巢成果下降，对女性康健造成影响。
补血养血可谓是女性一生的“作业”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不只含铁量高，并且容易接收。医学专家出格提醒，女性在经期时要只管少喝浓茶和咖啡，以免个中的单宁酸抑制铁的接收。>>>夏季如何养生 4招助白领挣脱颈椎病困扰
经期不适——喝些加蜜热奶
腹疼痛、腰膝酸软、身体疲倦、睡眠不安及情绪急躁等症状，是女性经期常常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发明，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的各种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防备传染、淘汰经血量的浸染;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，辅佐消除女性在经期中的告急情绪，减轻心理压力。
痛经——吃点香蕉
香蕉中含有富厚的维生素B6，而维生素B6具有安宁神经的浸染，不只可以不变女性在经期的不安情绪，尚有助于改进睡眠、减轻腹痛。>>>夏季养生 白领保健计策谨防中暑
偏头痛——多吃含镁食物
偏头痛好发于育龄女性，出格是从事脑力事情的女性。研究发明，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，假如在饮食上留意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产物等，可淘汰偏头痛的爆发。
抑郁——常吃鱼类
由于受内排泄激素变革的影响，女性比男性更容易呈现抑郁情绪。海外研究发明，常常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可辅佐女性缓解抑郁情绪或低落抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁浸染。
