到了冬季，肌肤中的水分就会越发容易流失，可是补水保湿可不只仅只需要外在调养，只有给肌肤增补足够的营养元素才是最佳的补水要领哦!那么吃什么可以或许辅佐肌肤补水呢?下面小编就为各人先容三大保湿元素，多吃富含这些元素的养颜食物，自然就可以或许辅佐女性美容护肤了。
①茄红素
有很强的氧化本领
茄红素是类胡萝卜素的一种，是一种很强的抗氧化剂，具有极强的排除自由基的本领。它尚有含强力抗氧化生物活物质，能促使细胞的发展和再生，美容袪皱，维持皮肤康健，延缓衰老，有“植物黄金”之称，被誉为“21世纪保健品的新宠”。它是自然界中最强的抗氧化剂，其抗氧化浸染是β-胡萝卜素的2倍，维生素E的100倍。
抵制晒伤
日晒对付肌肤的伤害长短常严重的，可是通过增补茄红素就可以或许轻松辅佐我们办理这个问题。茄红素不只可以或许辅佐我们的抵制外界辐射的伤害，还能辅佐我们的缓解晒伤的状况。这是因为茄红素可以或许抑制我们的体内的自由基，低落损伤。
改进皮肤敏感
另外，番茄红素可大大改进皮肤过敏症，消除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感受轻松愉快。
推荐食物
1、番茄
番茄是很好的防晒食物。它富含抗氧化剂番茄红素，能充实发挥掩护肌肤的成果 ，天天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。在水果中，西红柿的茄红素含量是最高的，并且越是鲜红的西红柿其茄红素的比例越高。熟番茄比生吃结果更好。
另外，番茄含有富厚的营养身分。它富含维生素A、B、C，出格是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中照旧少见的。常吃番茄，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，表情红润。
2、木瓜
每100克木瓜中含有约0.11～5.3毫克的茄红素，同样是你获取茄红素的好来历。
木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍。加上木瓜酶助消化本领，可以或许尽快倾轧体内毒素，由内到外清爽肌肤。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，辅佐溶解毛孔中会萃的皮脂及老化角质，让肌肤显得更豁亮、更清新。
中医则认为木瓜性温，不寒不燥，个中的营养容易被皮肤直接接收，出格是可发挥润肺的成果。当肺部获得适当的滋润后，就能更好地行气活血，使身体更易接收富裕的营养，从而让皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹淘汰、面色红润。木瓜是一种对姑娘很好的水果，天天一杯木瓜奶，好喝又润肤。
3、番石榴
每100克番石榴中含有约5.23～5.50毫克的茄红素，番石榴含有番茄红素的浓度比其他植物食品更高一些。番石榴中是含有大量人体所需的各类营养身分，好比像维生素以及矿物质等，这些营养身分可以有效的促进体内毒素的倾轧，从而到达美容养颜的功能。
除此之外，尚有大量的卵白质、维他命a、b、c以及微量元素钙、磷、铁、钾等，这些都是人体康健极其需要的营养物质，常常食用可有效的促进人体康健，而且尚有防范疾病的浸染。
