三、 低落食盐摄入，放弃高盐食品
我国住民膳食营养指南倡导每人逐日食盐量少于6克，而实际观测发明平均摄入量在20克以上。
彻底清理厨房、电视劈面的沙发和茶几、办公室抽屉，把辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干、即食汤料这些高盐食品请出去。
四、 多吃新鲜蔬菜色拉
新鲜蔬菜中含有富厚的维生素、矿物质、膳食纤维，可以或许有效地抗氧化，辅佐肌体抵制包罗乳腺癌在内的各类疾病。
低盐、低脂、低糖的蔬菜色拉，适宜作为三餐食物，也适宜作为两餐之间的点心。
五、坚果、种子类作为零食
坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的结果。并且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入富厚的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
