据相识，在经期适当举动不会有副浸染，相反尚有利于身体。部门女性，经期前后或期间，会呈现差异水平的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。因此，很多女性会选择在经期到来时遏制举动。这样一停凡是就是一周。经期竣事后，不少人发明本来保持的举动习惯开始减退，需要从头开始调解才气再次进入状态。
身体康健的、具有必然举动习惯的女性，在经期适当举动不会有副浸染，相反尚有利于身体。譬喻，有助于神经系统的均衡，有利于血液轮回，辅佐腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血倾轧更顺畅，也能起到必然的缓解痛经浸染。
走访专家后得知：身体康健的、具有必然举动习惯的女性，在经期适当举动不会有副浸染，相反尚有利于身体。譬喻，有助于神经系统的均衡，有利于血液轮回，辅佐腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血倾轧更顺畅，也能起到必然的缓解痛经浸染。
经期：调解举动
经期间，很多女性会呈现身体不适的环境。因此，在经期到来前三天，可以按照本身的环境来抉择举动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的举动为主，如冥想型瑜伽、低级的形体操，或只是在家做一些简朴的伸展行动。通过这些轻举动辅佐身体血液顺利畅通，缓解压力。举动期间，必然要制止对腹腔施压、制止将腿位抬得过高。假如感想疲惫或发明出血量突增或暴减的环境，需当即遏制举动。
经期第五天，身体开始规复，此时可以开始举办慢走、慢跑等有氧举动。不外，照旧要制止一些球类及负重较大的举动。
提醒：以上是针对正常环境举办阐明，个体有非凡环境的女性不在此列。
经期：举动要小心
经期举动要留意以下几点：
1.节制举动量，不举办高强度、大举动量的举动，如跑步、跳跃。不宜下水游泳。
2.制止介入会引起腹内压增加和使腹部震动猛烈的举动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。
3.举动后应留意保暖，制止举动后大量出汗而受风。
4.假如在举动进程中感想头晕、恶心、心慌，则该当即遏制举动，不要勉为其难。
5.痛经、月颠末多或月经失调者，应在专业的健身锻练指导下举办月经期举动熬炼。
经期：调解饮食布置
来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，淘汰骨盆充血。经期抵挡力下降，情绪易颠簸，得当科学的饮食布置，可以或许使经期变得越发顺畅和舒适，公道的营养增补可以或许为经期举动带来更好的结果。
