经期前后有着这样那样的不舒服，出格是痛经，严重影响了正常的事情和糊口。有着如此困扰的女性伴侣，你可曾想过从自身的营养上找找原因，可能从饮食上想想步伐?
卵巢调理着女性的生理周期，卵巢成果优劣会影响到月经的纪律。当卵巢成果产生问题，可以表示为月经稀发或是周期不牢靠。此刻很是时兴卵巢保健，暂且不说这些保健是否有用，与其花大钱到美容院，不如从饮食上为卵巢加油!
维生素E，又叫生育酚，动物尝试发明，适当增补维生素E可以推迟性腺萎缩的历程，起到抗衰老的浸染，同时维生素E具有抗氧化性，可以排除自由基，改进皮肤弹性。维生素E主要存在于日常食用的各类烹饪油中，假如饮食过于清淡少油，就有大概造成维生素E缺乏，从而影响月经的正常周期。所以，照旧给卵巢加“油”吧。
大豆也是一种对卵巢成果有帮助浸染的好对象，因为个中含有富厚的植物雌激素，在绝经期前的妇女身上，能调查到大豆可以缓解更年期症状呢，更况且，大豆含有许多钙质和植物卵白质，这些都是正常月经所必须的营养啊。
月经时常早来、周期过短，应在平时留意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜;若月经老是迟来，宜少吃冷食，多吃些具有补益浸染的食物，如肉食、五谷，出格是在经期第一、二天多服用补血的食品，最好吃些姜炒鸡肝或猪肝。
