忌食生冷、适当举动 有助调剂月经
长时间月经不调对女性有必然的危害，除了赶早就医或服用中药调剂外，平时的自我调理也很重要。保持精力愉快;留意小我私家卫生，内裤要柔软、棉质，通风透气机能精采，要勤洗勤换，换洗的内裤要在阳光下晒干;用清水洗外阴，防范传染;不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物;留意保暖;制止过劳;不要决心节食或进食过多，应留意多食用一些促进红细胞发展、加强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，蔬菜、水果、全谷类全麦面包、糙米、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素倾轧，增加血液中镁的含量，有调解月经及镇定神经的浸染。选择适宜自身体质的有氧举动，如散步、慢跑、舞蹈、登山、打球等，游泳应避开经期。适当举动可加强体质，调理内排泄。
芳华期月经不调的女孩往往还伴有下腹部疼痛，不要太过告急，安静脸色，增强营养，留意保和煦经期卫生，切不要把本身当病人，疑心过重，“心病”会加重月经不调带来的身心不适。
另外，妇科专家还出格提醒芳华期女性：因为时代的差异，此刻的女孩爱情早，有时大概会不由得尝食“禁果”，有性糊口经验的女孩，假如月经紊乱，首先照旧应确诊是否有身，不行大意，在此，还要提醒女性，谈爱情必然要掩护好本身，以免让身心受到伤害，造成终生遗憾。
