月经期举动有哪些留意事项？
月经期间，很多女性会呈现身体不适的环境。因此，在经期到来前三天，可以按照本身的环境来抉择举动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的举动为主，如冥想型瑜伽、低级的形体操，或只是在家做一些简朴的伸展行动。经期第五天，身体开始规复，此时可以开始举办慢走、慢跑等有氧举动。不外，照旧要制止一些球类及负重较大的举动。
通过这些轻举动辅佐身体血液顺利畅通，缓解压力。举动期间，必然要制止对腹腔施压、制止将腿位抬得过高。假如感想疲惫或发明出血量突增或暴减的环境，需当即遏制举动。
月经期间适当举动能调理身体，但假如举动不妥，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间举动应该留意以下几点：
1、淘汰举动量，缩短熬炼时间
该当介入一些平时常常操练的举动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等举动，放慢速度，勾那时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，到达放松肌肉的浸染。
2、制止介入猛烈和震动过大的举动。
月经期间不宜介入如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等举动，也不宜举办俯卧撑、哑铃等增加腹压的气力性熬炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。月经期介入这些举动，容易因高度的精力告急而导致内排泄成果紊乱，呈现月经失调。
3、制止参加各类水中举动。
勿介入跳水、游泳和水球等举动；不要介入跳水、游泳和水球等举动；也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步，以免造成传染和月经失调。
4、制止竞争剧烈的角逐。
经期举动最好以调解操练为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的勾当。第3、4天的勾当量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要败坏腰、腹、背的告急部位，多做一些伸展与呼吸相团结的舒缓性举动，不要做振动较大的举动，如猛烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能举办增加腹压的气力性操练，如举杠铃、激烈的腹肌操练等。
