一、多盐少水：
食盐即氯化钠，钠摄入过量是导致高血压的主要原因之一，尤其是天天高出8克者危险性更大。研究发明，在逐日盐摄入量低于3克的人群中平均血压低，且随年数的增长血压也无明明升高趋势。我国广东人膳食口胃淡，其高血压发病率明明比北方高盐地域低。如已习惯于“咸”味，发起在妙菜起锅时再放盐。这样“咸味”足而实际放盐少，因为此时食盐未渗透于食物内。别的，应多饮白开水，以促进细胞新陈代谢和机体内毒素分泌，不爱喝水的人血粘稠度高，进入中年之后容易产生心脏病。
四饮食习惯易得冠心病
二、多精少粗：
有的人对膳食过于考究，觉得越风雅、越鲜味越好，功效主食选经心精面，菜肴以肉类为主，喝水必啤酒饮料!这样做不单易于造成维生素、纤维素和微量元素摄入不敷，还加大冠心病发病危险。而膳食纤维则能有效低落血脂，淘汰冠心病风险。出格是蔬菜、薯类和其他粗粮，含有富厚的膳食纤维、多种维生素和微量元素及粘卵白，能阻止胆固醇在血管壁沉积，防范动脉硬化。别的，它们尚有助于减肥和防范结肠癌，因此应多吃新鲜蔬菜、水果和粗米粗面，多吃薯类副食。
