你有“晚睡强迫症”吗?
“无视疲劳的身体，还要继承熬夜打游戏、上网、看书、看影戏、集会……没什么事可做时却不肯睡觉，非要熬到深夜一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典范表示。”浩瀚网友暗示本身正是“晚睡强迫症”的受害者，每晚非要折腾到深夜一两点才肯爬上床，真是“晚上不想睡觉，早上不想起床”。
原因：需要发泄和不良糊口习惯是基础原因
为什么在身体很疲惫的环境下，在正常的休息时间里，尚有这么多人大唱“无心睡眠”呢?傅深省指出主要有以下三大原因：
1.必定自我，我的时间我做主
对许多人来说，白日事情排得满满的，时间无法由本身掌控，只有到了晚上，才有真正属于本身的时间，可以或许“我的时间我做主”，做本身喜欢的工作，如上网、玩游戏、谈天等。每小我私家都需要获得必定，而可掌控本身的时间，正是自我必定的一个表示。
2.为压力找个发泄出口
屋子、车子、孩子、事情，真是“鸭梨山大”，白日为口疾驰，身心疲劳，晚上更需要一点欢快和刺激，如泡吧、玩游戏等来发泄各种压力，缓解心理上的疲惫，可是这些刺激却让人欢快，不思睡眠。
3.不良糊口习惯
现代都会人多半有一个坏习惯，就是爱当夜猫子，晚上不管有事没事，总爱拖沓到谁人钟点才肯睡觉，时间一长，纵然有时机早睡，也睡不着。
办理：举动是最好的步伐
晚上睡不足，早上虽然不肯意起床，功效不单白日垂头丧气、低落事情效率，并且一连下去，还会使抵挡力下降，影响身体康健。要撕掉“晚睡强迫症”这块狗皮膏药，还得从放松开始。
“举动是一种很有效的放松步伐。”傅深省先容，“睡眠是身体的一种掩护现象，让身心败坏、休息。假如大脑处于欢快状态，虽然不想睡觉。”发起下班后介入游泳、慢跑等举动，既释放压力，也使身心获得放松，让人更易入睡。
除了举动，尚有一些小要领，也有助尽快入睡。
1、睡前泡个热水澡，喝杯热牛奶;
2、晚上听一些舒缓、轻松的音乐，并且音量要低;
3、在床头放几本出格枯燥无味的书，给本身催眠;
4、拒绝手机和电脑等让人精力欢快的“毒品”，电脑和手机的诱惑太多，最好不要放在卧室里，手机如有需要，也可塞在抽屉里;
5、黄昏开始就不要喝浓茶、咖啡，不外晚上可喝点淡淡的菊花茶;
6、学会放松，睡前深呼吸;
7、养陈纪律的作息习惯，晚上11点至破晓3点是睡眠的黄金时间，因此最好晚上11点就休息;别的，不管晚上多晚睡觉，僵持早上7点起床，逐步调解作息时间;
8、假如到了11点照旧不想睡或睡不着，千万不要心烦，不要担忧“睡不着怎么办呀?”，遇此环境，可在家里或阳台走一走。
