接管本身，接管本身的好与欠好，不要厌恶和责备本身，不要因为强迫行为而悔恨本身，这是强迫患者首先要大白的事。想象一下，你的强迫症是个哭闹不休的孩子，你越是吵架、斥责，他心理越是变本加厉，假如你温柔地看待他，愿意领略、倾听他，环境就会有差异。
所以，不要着急一下改掉本身的强迫症，要先学着跟病症僻静共处。
1. 学会放松。过于告急会让工作变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死轮回，只管败坏地对待本身容易发生强迫的规模。举动是最好的身体放松法，全身心投入到举动中去，让整个身体活泼起来，大脑也会多排泄“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步竣事后，你或者更能发明这世界的优美。
2. 试着接管不完美。对付不触及原则的细节问题，让本身更随意一些。可以有意识地熬炼本身在细节方面的宽容度，好比在基础不行能收拾房间的情况里呆几天，要知道，不足清洁，有些缭乱，并不会毁掉你的人生。
3. 失败只是一次经验。不关键怕失败，与其不断地去想我要是失败了怎么办，不如汇报本身，失败又奈何，并不代表你的人生就是失败的。荆棘自己就是一种教诲。许多乐成人士之所以乐成，恰恰是因为他经验了太多的失败之后，才找到本身的位置和正确的成长偏向。
4. 造就本身的诙谐感。假如一件事你可以讥笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来败坏本身的神经，多感觉到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的节制中才是功德，多些欢笑，保持愉快的脸色，会让你的人生越发幸福。
想想看，平淡而幸福的人生也很优美，不要给本身过高的要求，再纠结于那要求的无法实现。我们要享受当下，到糊口中发明点滴的快乐。
5. 多跟别人交换本身的病状。不要把强迫症当成阴暗的奥秘一小我私家冷静包袱。常常有人把强迫症放在心里，不绝熬煎本身，因为他觉得患有心理疾病是件难以见人的工作，假如认可了，似乎本身就比别人低下。强迫症患者强烈的自尊心让他们关闭了对交际流的通道，那么心中的奥秘会膨胀、发霉，得不到释放，精力世界就成了高压锅，谁也担当不起这样的煎熬。
去跟别人说措辞吧，不关键怕别人会因此看不起你，说出来的自己是最重要。
这世界上，假如说有什么工作是我们必需做的，那就是找到幸福。强迫症患者尤其要记着这一点，你的幸福感是最重要的，而不是乐成。事实上，等你感想幸福、满意，带着这样的心态去干事，工作也就做成了，纵然做不成，那么你也要知道，世界上并不是只有这一件事可做，对差池?
