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丰胸看这里 3式刺激胸腺的瑜伽行动(3)

2015-03-31 18:45 来源：健之家责编：张鹏宇丰胸秘籍查看：次

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　　上狗式

　　俯卧，双膝分隔约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂，保持双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀肌，双腿完全分开地面，并与地面平行。全身的重量匀称地漫衍在手掌与脚趾和脚掌前端。感受肚脐只管沉向地面，在极限处伸展脊柱，上半身与地面垂直。保持5-8个呼吸。

　　操练收益：这个行动加强脊柱弹性，改进肩部及双腿的柔韧度和骨盆区域的轮回，能缓解背痛。由于胸部扩张，身体前侧拉伸使消化系统、呼吸系统、甲状腺成果得以强化。

(丰胸秘籍)

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