三、哑铃健身球丰胸操
需要器具：哑铃一对，健身球一个(可用和膝盖等高的椅子或凳子取代)
1.平躺在健身球上，肩部位于球面中间;膝盖呈90°弯曲，双脚打开与肩同宽，平放于地面，整个身体与地面平行。
2.左手持哑铃，自然垂于体侧。
3.吸气，呼气的同时左手向上举起哑铃，手臂挺直，掌心向右;手臂保持与身体垂直;右手扶住腰部。
4.保持双腿和臀部的绷直状态，在健身球上维持住身体的均衡后;做一次深呼吸。
5.左手逐步放下哑铃，直至与身体平行，手肘可用略微弯曲。
6.深呼吸一次后，从头高举哑铃。
7.反复以上行动10次，然后换右手再做10次。
温馨提示
Tips1：因为是单臂举哑铃，因此身体很容易方向握有哑铃的那一侧。出格是臀部，容易呈现一边高一边低的环境。这样会让上半身的重心偏移，无法充实的熬炼到胸部的肌肉。所以在做这个行动的时候，必然要留意臀部的均衡。
Tips2：别看这样的行动很简朴，可是必然要持之以恒，才气看到让你惊艳的结果。最好每周僵持做1～4次，这样，3个月后，你就要从头改换你的亵服咯!
Tips3：假如僵持6个月后，你以为哑铃举起来变得越来越轻松，可以实验增加重量，可能在平举哑铃的时候僵持的更久一点，可能在放下哑铃是更迟钝一点，这都能增加胸肌的熬炼水平，让风胸的结果越发明明。
小编总结：许多MM会认为举重会增加手臂的肌肉吧，其实否则，举重对付女性伴侣们而言是最康健的举动了，尤其是对付丰胸而言，是有百利而无一害的。
