掌压妙方
操练园地：家中或健身中心
根基行动：
1、跪在地上。
2、俯身向前，双手放在地上，两手间隔约便是肩宽。
3、保持背部挺直及臀部收紧。
4、双臂逐步屈曲，胸膛靠向地面。
5、当落到最低点，逐步将身体向上推，回到原位。
6、反复第4和第5行动各10次。
收效时间：一周内。
结果显著，可按照自身环境减轻举动量。
妙方点评：又瘦手臂，又有美胸的结果，值得实验。
掌压妙方
操练园地：家中或健身中心
根基行动：
1、跪在地上。
2、俯身向前，双手放在地上，两手间隔约便是肩宽。
3、保持背部挺直及臀部收紧。
4、双臂逐步屈曲，胸膛靠向地面。
5、当落到最低点，逐步将身体向上推，回到原位。
6、反复第4和第5行动各10次。
收效时间：一周内。
结果显著，可按照自身环境减轻举动量。
妙方点评：又瘦手臂，又有美胸的结果，值得实验。
