第三招：推手美胸徒手操
〔步调1〕双手臂抬起与肩同高，且与身体躯干成90度。
〔步调2〕右手在上左手在下，以双手之虎口同握住两手臂处，稍使力往外推(推→放松→推→放松)。
〔步调3〕两手稍使力往外推、放约莫1分钟，即换左手在上右手在下，反复往外推的行动。
第四招：卜派握拳式美胸徒手操
〔步调1〕双手臂打开，手肘与手臂成90度，且双手肘、手臂与身体躯干成一直线。
〔步调2〕手可握哑铃或徒手握拳均可(握拳之掌心朝向本身)，两手臂向内夹，向内夹时肘枢纽与拳头紧贴。
〔步调3〕将紧贴的肘枢纽与拳头用力向上提，或也可手肘手臂开合的行动做10下后再向内夹并贴紧肘枢纽与拳头，向上抬提。
〔步调4〕动覆以上行动。
