四 牡蛎
牡蛎人们认识它大概过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它？实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的对象。这是一种真正的浸染很大的抗氧化剂。假如，牡蛎不可以或许称为你餐桌上的常客，不要绝望！从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以得到富厚的锌。
五 坚果类
常常吃坚果利于头发的康健。巴西的坚果是最佳的得到硒元素的来历。维系头皮康健的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸辅佐改进你的发质，同时，也是得到大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该按期呈此刻你的食谱里，来维系你的康健状态。
