焦点提示：白领伴侣用脑较多，需要实时增补能量和营养。许多白领伴侣天天简朴的午餐事后几个小时就会呈现饥饿的环境，这时假如选择了低能量的营养食物，就可以制止增肥。
1、无馅纯饼干
饼干一向受上班一族的接待，因为储存容易，进食利便。挑选康健的饼干的根基原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低;譬喻梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是康健的例子;但亦有破例，譬喻一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干，并不必然低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有利用不少的脂肪成份制造而成。
2、即食麦片
某些早餐即食麦片，亦可当小食，因为许多麦片都含高纤维，低脂肪，并且加有维他命和矿物质，营养富厚。个中燕麦方脆无需加奶，便可进食。假如利便的话，亦可加脱脂奶入种种麦片同吃。
3、特制牛奶
假如并不肚饿，单单喝一杯康健饮品已有提神浸染。可以储蓄高温处理惩罚脱脂奶(UHT牛奶)在办公室，加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等等，廉价一杯高钙康健鲜味饮品。
4、酸奶
酸奶内里含有富厚的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和接收，辅佐脂肪解析，还可以防范便秘，防备体内会萃毒素。别的酸奶也有必然的饱腹感，当食欲呈现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上尚有许多含有鲜果粒的酸奶，鲜味又营养。
5、黑巧克力
大大都女孩子对巧克力都没有什么抵挡力，可是一想到要减肥就开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高，并且富含营养素。适当吃一些黑巧克力，不单可以或许节制饮食，并且还可以促进消化成果，增强身体的代谢效率，辅佐减肥。
6、核桃
核桃是最著名的补脑食物——为它富含N种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，出格是亚麻酸和维生素E对改进影象力益处多多。别的，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要身分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的保健零食。
7、红枣
红枣长短常天然的铁质来历。中医讲：天天五颗枣，芳华永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣保养本身。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不中断的营养供应。
8、全麦纤维饼
许多美眉经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好制止威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。美眉们想解馋就挑选高纤维全麦饼干，全麦饼干利用全麦面粉，个中富含纤维，可以辅佐肠胃蠕动，有利于消化。
