甜点是女孩的心头好，甜点不只味道甜美，并且做工精美，让人一看便十分的有食欲。很多MM在看到甜点的时候，便无法安奈那纷扰的心，将早已定好的减肥打算抛之脑后大吃特吃。这没有什么差池，但若是你想要吃的康健，吃的不胖，照旧看看下面先容的甜点科学服法吧：
点心的热量计较
一般来说，点心最好约占天天身体需要热量总值的10-20%之间，勾当量低的就吃得少一些，勾当量多，就可以多吃一些。今朝市面上出售的甜点大部门有卡路里热量及营养成份的标示。
若将点心的热量数字化，勾当量低的人天天点心热量的容许范畴是在150-200大卡之间，举动量中等的人是在250-300大卡之间，而高举动量的人可以约在400-500大卡阁下。虽然，点心的热量范畴与体重的坎坷、小我私家体质与三餐热量的摄取都有干系，因此应依照小我私家实际环境及三餐计谋举办设计和调解。
第一类：蛋糕、西点
一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，惋惜这种人间鲜味对身材但是极大检验，听说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。
康健份量：
cheese蛋糕：1/3块
提拉米苏：1/2块
奶油蛋糕：奶油少量、1块
轻松发起：一份甜点两小我私家分着吃是不错的要领，一边吃一边谈天还可以减慢进食速度。
第二类：面包、甜圈
面包以低甜度可能全麦的较量好，可是由于面包属于精加工食品，因此加工的进程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。
康健份量：
面包：甜面包(小)1个
夹肉式汉堡或热狗：1/2个
甜圈：一份一个
三明治：1/2个
轻松发起：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。
第三类：饼干、夹心饼、巧克力派
固然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。
康健份量：
饼干：苏打饼干30克
普通饼干：4-5片
奶酥饼干：2-3片
夹心饼：夹心饼干3块
威化夹心：3块
巧克力派：一次一个
轻松发起：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，固然口胃香浓，但发起最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。
