秋天是收获的季候也是减肥反弹副的季候，因为到了秋天各人都胃口大开，吃什么都是香的，很容易就饮食太过而不知。不外不想胖的伴侣们在这个季候照旧留意一下较量容易发胖的食物较量安详，以下这些食物在秋天吃更容易发胖。
1 、吃“油”太多
脂肪是减肥的大忌，而为了防备发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要身分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆成品、甚至粮食里、某些蔬菜里(如：毛豆)都有必然量的脂肪。
2 、多吃碳水化合物
1克碳水化合物或1克卵白质只发生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪便是多吃许多的碳水化合物或卵白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、卵白质、纤维组织。有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以制止肥胖。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的身分险些一半是脂肪。有人爱吃这些零食也便是吃了许多脂肪。有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了悦目还要洒明油，各类素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”，吃进的油不行能不超量。
碳水化合物经肠道消化酿成单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)后被接收入血，一部门被组织直接操作发生能量供人体需要，一部门储存在细胞里，假如尚有多余的单糖，就会酿成脂肪储存在机体中。含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。
以前糊口程度低的时候副食差，一般人每顿饭吃主食四两半斤是很泛泛的，此刻糊口程度提高了，副食好了，主食还吃四两半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果(香蕉、柿子、葡萄、荔枝)，也增加了碳水化合物的摄入量。
