酸奶含有大量活性乳酸菌，可以或许有效地调理体内菌群均衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。酸奶深受青少年喜爱，假如有肥胖困扰的人群，不妨试试喝酸奶减肥，那么酸奶怎么喝减肥结果最佳呢?
减肥知识一：酸奶天天喝几多才减肥?
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为抱负的。可是有些人出格喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，大概造成体重增加。这是因为酸奶自己也含有必然热量，饭后喝酸奶就便是特别摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，种种人群均可倡导天天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调理肠道菌群，对身体康健有利。
减肥知识二：饭后喝有利于接收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶结果最佳。人在凡是状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液泛起酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的发展。只有当胃部PH值较量高，才气让酸奶中的乳酸菌充实发展，有利于康健。饭后两小时阁下，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对接收个中的营养最有利。
