下面这套“手操”主要练习腕部气力和手指机动性，以缓解肌肉一连的僵硬。虽然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部练习也必不行少。
1.利用电脑时，键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部高度，可淘汰操纵电脑时对腰背、颈部肌肉和手腕部等部位的损伤。
行动2
功能：加强手腕气力，熬炼肢体协调本领。
双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依本身气力而定。
正确利用鼠标键盘：
用手表做帮助器械，按顺时针和逆时针动弹手腕25次。
功能：促进手部的血液轮回。
行动5
行动3
行动4
行动1
行动6
用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
功能：加强枢纽抵挡力，促进血液轮回。
