焦点提示：英国著名心理学家贝佛利曾告诫说“太过疲惫的人是在追求灭亡”。而今朝在我国，白领阶级因竞争剧烈，事情压力大，导致其精力恒久处于高度告急的状态下，从而发生心理太过疲惫症。
从最近的一次观测来看，今朝我国白领约有70%处于亚康健状态，而在高血压人群中约20%是35岁以下的白领。所以作为高危人群，白领实时有效的调试告急疲惫的心理，制止身心的太过劳顿是必不行少的。
第三，加强心理品质，提高抗滋扰本领，造就多种乐趣，努力转移留意力。
由于客观原因，白领大多不得不处在一种事情压力较大的状态下，这就要求一方面要努力调试放松，另一方面白领也应努力加强本身的心理品质。如调解完善本身的人格和性格，节制本身的颠簸情绪，以努力的心态迎接事情和挑战，看待提升加薪应有得之不喜、失之不忧的立场等等，通过这些来提高本身的抗滋扰力。
这也要求我国的有关部分和企业应为职工提供相应的心理学进修的机构和时机，以利于员工实时消除心理问题，制止心理太过疲惫症的发生。
糊口中白领应有意识的造就本身多方面乐趣，如登山、打球、看影戏、下棋、游泳等等。乐趣多样，一方面可实时的调试放松本身，另一方面可有效地转移留意力，使小我私家的心态由事情中实时地转移到其他事物上，有利于消除事情的告急和疲惫。
同时在巨大告急的事情中，应保持心理的均衡与安全，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、美丽等精采的性格，为人办事应该稳健，要有宽容、采取、超脱的心胸。
在事情要领上也有问题，如事情不分轻重缓急，事无大小都亲自干，事情效率低等。对此白领应学会应用统筹要领，以提高事情效率。在事情和糊口上，应有明晰边界，下班后就应充实休息，而不该还惦念着事情，多介入体力勾当，做到劳逸团结、脑力劳动和体力劳动团结。
首先白领应学会自我调试，实时放松本身，保持心理的均衡和安全。
最后是寻求外部的领略和辅佐。
针对精力恒久高度告急，白领应学会自我调试，实时放松本身。如介入各类体育勾当;下班后泡泡热水澡，与家人、伴侣谈天;双休日出游;还可以操作各类方法宣泄本身压抑的情绪等等。别的在事情中也可以放松，如边事情边听音乐;与同事聊谈天、谈谈笑话;在办公室里往返逛逛，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
白领如发生心理问题，可常常向家人、良知倾诉，心理问题严重的可去寻求心理大夫的治疗。寻找时机，介入有体贴理学的培训和进修，如美国和加拿大等国的很多大企业就要求员工介入事情压力打点和减压等心理练习课程的进修，同时这些国度也要求企业提供进修、练习的时机。
