准妈妈在怀孕后，从怀孕的第6周开始血容量就会慢慢增加，到34周就会达到高峰，并会在这个水平上一直维持到生完生宝宝后的两周，才会恢复到怀孕之前的水平。因为血容量增加之后，组织间液也会跟着增加。而且在血液增加的时候，血液的成分会比较稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比平时要低，所以准妈妈在怀孕期间的血浆渗透压也会比平时低。这样就很容易让血流中的水分渗透到组织间液当中，导致准妈妈的脚容易水肿。除此之外，准妈妈在妊娠期子宫会增大，导致骨盆内压力增高，让下肢静脉的血流受到影响，也会导致脚水肿。 准妈妈在孕后期脚发生水肿时，一定要补充足够的蛋白质。多吃富含蛋白质的食物，如肉、虾、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及豆制食品。准妈妈还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中的维生素和微量元素，可以提高身体的抵抗力，促进新陈代谢。 但是，准妈妈要记得不可以吃太咸的食物和不要喝太多水。因为盐分过多和水分过多都会加重水肿的现象。准妈妈还要少吃最好不吃难以消化和容易胀气的食物，像白薯、糯米糕、土豆和洋葱、等，避免腹胀，导致血液的回流不畅，水肿会更加严重。 准妈妈在平时还要注意休息，不要站的太长时间，也不可坐的太长时间。因为这两种都会加重水肿的现象。在临睡前，准妈妈要抬高自己的双腿，持续20分钟左右，可以使血液回流的速度加快，减轻静脉内压。既可以对孕期的水肿起到缓解作用，又可以防止发生下肢静脉曲张等疾病。在睡觉时，准妈妈最好是采取左侧卧的姿势，以免对下肢静脉产生压迫，促进血液的回流。
